Современная наука привела человечество к важному выводу — вода везде. Даже органы человеческого тела почти полностью состоят из воды. Стоит ли говорить о том, как важно поддерживать уровень воды в организме — особенно в условиях постоянной будничной суеты, где даже обед может запросто вылететь из головы. Пришло время узнать, как сильно вода влияет на жизнь человека.
Вода — топливо для многих процессов в организме. И разговор не только о работе почек и утолении жажды — недостаток воды ощущается намного интенсивнее, чем недостаток пищи. Вода активно участвует в работе желудка — с утра стакан воды готовит организм к завтраку, а в течение дня помогает усваивать питательные вещества из съеденного. Она же выводит токсины из организма с помощью естественных выделений — мочи и пота. Помощь в работе суставов, защита органов, контроль температуры тела — даже увлажнение кислорода для дыхания. А еще вода — отличный способ для поддержания нужного веса тела. Обильное потребление жидкости помогает худеть, ведь вода не только помогает обновляться организму. Вода притупляет чувство голода почти так же, как плотный и жирный обед, главное пить чистую воду установив фильтры для воды.
Так сколько нужно пить воды в день? Рекомендация врачей — от 30 до 50 мл воды на 1 кг веса в день. Кажется, что это — непосильный объем. Но начав вырабатывать у себя привычку постоянно пить воду, человек быстро обнаружит ряд плюсов:
1. Улучшение самочувствия и прилив сил за счет выведения токсинов и шлаков из организма — эффект заметен сразу, достаточно начать день с двух стаканов теплой воды, выпитых за 10-15 минут до завтрака. Это гарантирует хорошее самочувствие и высокий уровень активности в течение дня;
2. Улучшение качества сна — в ночное время в организме происходит секреция гормона роста, за счет чего человек обильно потеет, выводя лишние токсины из организма;
3. Стабилизация аппетита — зачастую человек воспринимает жажду за голод. Если человек испытывает повышенное чувство аппетита, укрощать его лучше, начав со стакана прохладной воды;
4. Снижение веса — основная часть лишнего веса в организме — вредные вещества и пища, усвоенная организмом не до конца. Постоянное пополнение запасов воды ускоряет работу почек — главного фильтра организма;
5. Обновление кожи и избавление от акне, покраснения. Выравнивание оттенка кожи.
Все это — лишь малая доля позитивных изменений при обильном употреблении воды. Для полного списка не хватит и книги.
Но что, если организму будет не хватать воды? Действительно ли недостаток влаги так страшен?
Необходимо помнить, что тело человека, органы и даже кости состоят из воды. Обезвоживание может привести не просто к дисфункции жизненно важных органов, но и к ряду других проблем:
1. Головная боль;
2. Судороги;
3. Чувство тошноты;
4. Повышенная утомляемость;
5. Снижение эластичности кожи и суставов;
6. Проблемы с желудком.
Как узнать, что организм нуждается в воде? Первыми признаками будут сухость в ротовой полости и резь в глазах. Слизистые первыми сигнализируют о необходимости пополнить запасы воды. Распространенным симптомом является головная боль и сонливость. Даже этих факторов достаточно, чтобы понять, насколько вода необходима для нормальной работы человеческого тела. Постоянный недостаток воды в течение дня может привести к различным последствиям — в том числе к летальному исходу.
Вода — главная загадка современного мира. Эта субстанция, возможности которой еще не до конца изучены, необходима людям как минимум для того, чтобы жить. Осознанное и своевременное пополнение запасов воды в организме может избавить от множества проблем, связанных с работой организма.
Влияние количества потребляемой воды на организм
